Материалы на тему "Стахи и тревоги"

Сергей

А жизнь-то оказывается прекрасна …
Хочу поделится своей историей и оставить отзыв, возможно кому-то это будет полезно. В моем случае, этот опыт спас меня, мой брак, мою семью и я очень благодарен Елене Светлой за ее помощь и благодарен своим близким, что (можно так сказать) «заставили» меня к ней обратиться.
Но обо всём по-порядку.
Сколько себя помню, я рос тревожным, нерешительным, стеснительным и неуверенным в себе человеком, с заниженной самооценкой. В школе, если даже знал правильный ответ, всегда списывал, так на всякий случай. Все эти качества мне очень не нравились, я с ними пытался всячески бороться (самовнушение, релаксирующая гимнастика, профессиональные занятия спортом, публичные выступления и т.д.) но они сохранились во мне до сих пор.
Основные перемены начались, когда мне было 15 лет. Я закончил 9-й класс и летом устроился на работу. В этот период я начал задумывался о смысле жизни, в то время как сама жизнь для меня начала терять краски. Мне казалось, что мир это просто плацдарм для испытания человека. Чтобы выжить, надо постоянно трудится, переступать через свои желания, подо что-то подстраиваться. Внутри (в районе солнечного сплетения) появился комок тревоги. Я не знал, что с этим делать и просто продолжал жить с этим дискомфортом. Возможно, на этом этапе мне уже надо было обратиться к специалистам и этот подростковый дискомфорт я бы преодолел без всяких последствий. Но во второй половине 90-х не было столько информации и возможностей, как сейчас.
Самое страшное, что в самый казалось бы светлый период юношества я не видел перспектив, не радовался жизни, не обращал внимание на интересные события происходящие вокруг меня. Затем институт. Я очень ответственно начал относится к учебе. Много читал, добросовестно готовился к семинарам, зачетам и экзаменам. В этот период у меня начались головные боли. Тревога продолжала развиваться. Лёгкости от жизни я так и не видел. Хобби и развлечений, как таковых не было. Внутреннее состояние продолжало ухудшаться. Появилась бессонница. В начале 3-го курса первый раз в жизни сходил на прием к психиатру. Врач не нашел у меня ничего страшного, сказал, что я эмоциональный человек, и подвержен таким состояниям. Прописал антидеприсант. Я принимал его около года, до рождения сына. И в принципе все было хорошо.
Став отцом, я решил, что это новый этап в моей жизни и таблетки мне больше не нужны. Ошибался. Без таблеток опять вернулась тревога, ухудшался сон, появлялись пессимистические мысли, были и мысли о самоубийстве, не видел радости в жизни, но возвращаться к тяжелым препаратам мне почему-то не хотелось. Покупал себе растительные препараты: валериану, пион, пустырник, новопасит, негрустин, пил гомеопатию. Всё не очень помогало. Через 2 года опять вернулся к антидепрессанту, но уже другому. От него было значительно лучше, чем от трав, но стабильного эффекта я так и не добился. Перепады настроения, угрюмость, навязчивые мысли, тревога, проблемы со сном, мозг генерировал только негативную и пессимистическую информацию, я не мог найти себе место.
Дискомфорт внутри я пытался заменить активной деятельностью. С утра до ночи трудился на двух работах, а по выходным строил дачу. Читал книжки по психологии и психотерапии. Пытался себя настроить на «правильную» волну. Итог - в возрасте 33 лет я дошел до крайней точки. Жизнь для меня потеряла все оттенки, сон пропал, все мысли были только негативного содержания. Когда становилось совсем отвратительно и ничего не хотелось, внутри что-то переключалось и наступала эйфория. Длилась эйфория 2-3 дня, потом опять по ниспадающей – уныние, пессимизм, бессонница. Сколько это могло продолжаться я даже не предполагал, но физические силы были истощены. Болела спина, суставы и мышцы на ногах и руках, мучили постоянные кишечные расстройства, а также ОРЗ/ОРВИ, кариес просто пожирал зубы и конечно блуждающие и фантомные боли. Организм просто разваливался.
Я пошел к психиатру. После беседы доктор сказал, что у меня циклотимия (что-то вроде биполярного расстройства) с преобладанием депрессивной фазы и еще что-то про тревожное расстройство сказал. Пошел к другому врачу — диагноз подтвердился. Мне было этого мало и я обратился к третьему специалисту — итог тот-же. Так началась моя активная фаза лечения медикаментами. Паксил, ципралекс, вольдоксан, депакин хроно, анафранил, ламотреджин, этоперазин, тиаприд, велаксин, миртазапин (каликста), феназепам, вальпарин, флюанксол, флуоксетин, зилаксера — думаю это еще не полный список препаратов, которые я принимал по назначению врачей. Лечение это подбор оптимального лекарства (лекарств) в определенной дозе. Для каждого человека и его психологического состояния параметры медикаментов варьируются.
Первые полгода лечение шло хорошо. Я начал спать, однако всё время хотелось принять горизонтальное положение и это желание сопровождало меня на протяжении всего лечения. Я не оживал. Постепенно дозы увеличивались. Спустя полтора года лечения даже стало хуже. Еще немного увеличили дозировку. Я был, как зомби, голова гудела, пересохла слизистая, было очень трудно сходить в туалет, про либидо можно и не говорить, но самое главное – не проходила тяжесть на душе, тревога не отступала. Я по-прежнему чувствовал апатию, нежелание ничего делать, добавилась физическая слабость.
И так, к чему я пришел после 3-х лет интенсивной терапии антидепрессантами и антипсихическими препаратами. Уверенный и хороший сон (11-12 часов в сутки), постоянная слабость и желание принять горизонтальное положение. Нет никаких желаний по жизни. Нет желания работать, развиваться, путешествовать, что-то делать. Сонное состояние на работе. Всё делаю через не могу и не хочу. Тревога не проходила, пессимизм расцветал. Зверский аппетит + 15 кг массы. Результат – избавился только от бессонницы. Несмотря на вышесказанное я продолжал работать на 2-х работах, занимался домашними делами, общался и играл с детьми (к этому времени у меня их стало уже трое), продолжал заниматься спортом.
Я уже смирился, что наверно мне никогда не станет лучше, такая у меня судьба, такая участь, так работает мой организм, такие плохие гормоны. Жить с человеком с таким состоянием, как было у меня не очень просто. Это психологическая трясина распространяется на самых близких и они тоже начинают увядать. Так и произошло с моей супругой. Она тоже начала принимать психотропные препараты, но к счастью быстро прекратила. Женщинам проще пойти к психологу и рассказать о своих проблемах. Мужчины, как правило более закрыты, более эмоционально сдержаны, внутренние установки не позволяют им «поплакаться» или проявить слабость. А именно так многие мужчины расценивают поход к психологу.
Через знакомых мы узнали о Елене. Супруга пошла на к ней на прием. Она очень удивилась ее методике работы, но главное - результат было видно уже после первого сеанса. Ничего подобного она раньше не испытывала. Жена сходила еще несколько раз к этому специалисту. Мне были заметны перемены в ней, но я не решался повторить ее опыт. Конечно, «у меня же другое». «Я уже болен порядка 20 лет». «Я прочитал кучу литературы по психиатрии и психологии». «Мной занимаются высококвалифицированные медики». «Мне уже ничего не поможет» - так я думал и всячески отпирался. Но все-же супруга настояла...
Итак, мой первый поход к Елене. Пришел. Начали общаться. Думал, что сейчас мне начнут промывать мозг, рассказывать что да как, что можно, что нельзя, предлагать стандартные методики и т.д. Но нет. Все пошло иначе. Небыло стандартных разговоров. Под руководством Елены я начал работать со своими образами. «Что за бред?», «Куда я попал?», «И это что-то даст?» - крутилось у меня в голове. Но я делал всё, что мне говорил специалист. После первой встречи особых изменений я не наблюдал, но все-же что-то поменялось. Идти второй раз нехотелось, но… понимаете да, жена настояла. В общем осознано и с желанием я пошел к Елене только в 4 раз. И эта встреча была переломной, а может, не побоюсь этого слова, победной. С последнего визита прошло пол-года. Что изменилось всего за 4 визита. Я сейчас не пью психоактивные препараты. Жизнь наполнилась красками. Я начал интересоваться жизнью, изучать что-то новое. Голова продолжает просветлятся. Появилось желание путешествовать и заглядывать за привычные горизонты. Близкие отметили, что я изменился, но я этого не чувствую.
Так называемые гуру-самоучки и инстаграмм-специалисты постоянно к чему-то призывают или побуждают поменять. Проводят какие-то глупые марафоны, обещая всё сразу и много. Честно, я очень настороженно к этому отношусь. После терапии с Еленой, я не стал миллионером, я не поменял работу и место жительства, я не бросил семью ради поиска чего-то нового и интересного. Я просто живу и наслаждаюсь, тем что имею. Я стал здраво оценивать происходящее. Улучшилось качество жизни, отношение к себе и к окружающим. Жить стало гораздо проще и я считаю, что это главное.
Елена работает по методике эмоционально-образной терапии (ЭОТ). Что это такое — наверно, я не имею морального права об этом рассказывать, т. к. не являюсь специалистом в данной области. В Интернете можно найти много информации об этом. Но по-моему главное не что это такое, а как этим управлять. И тут главный момент — проводник, человек который будет тебя в этом сопровождать и направлять. Думаю, что Елена - Профессионал своего дела, именно с большой буквы. Это ее призвание, она чувствует собеседника, знает тонкости психологии и методики работы. Я ходил к ней примерно раз в 3 месяца и меня удивляло, как она помнит все основные моменты, которые мы обсуждали при прошлой встрече. В процессе бесед Елена не нашла во мне каких-то психических отклонений. Она помогла мне поверить в себя, открыла много ресурсов моего организма и моя жизнь существенно преобразилась.
Люди все разные и у всех разное психоэмоциональное состояние, кому-то эта методика поможет, а вероятно, кому-то нет. В любом случае это великолепная возможность и шанс улучшить свою жизнь и почему-бы его не использовать. Опираясь на свой опыт могу с уверенностью сказать, что эффективность ЭОТ зависит твоего личного настроя и специалиста к которому ты обратился.
Что касается таблеток — мое мнений такое: с ними непросто и не всё так однозначно, но в некоторых случаях медикаментозное лечение просто необходимо и помогает многим людям, но определять его должен только врач. В каждом из нас заложен огромный потенциал, но без сторонней помощи и поддержки далеко не у всех удается его раскрыть. С помощью Елены мне удалось приоткрыть дверь и заглянуть внутрь себя и я действительно рад увиденному.
Мой совет всем, кто столкнулся с подобными проблемами не закрывайтесь, не рассчитывайте на свою силу воли, попробуйте найти того, кто поможет вам выбраться из темного лабиринта. Всё описанное выше, это моя индивидуальная история, мой личный опыт. У меня нет цели призвать к чему-то или что-то пропагандировать, я просто поделился информацией и буду очень рад, ели она пригодится кому-то и поможет найти тропинку к комфортной жизни.
С уважением и огромной благодарностью к Елене Светлой и к своим близким.

Помощь психолога при тревожных состояниях, страхах и фобиях

Фобии (страхи), тревога, панические атаки, депрессии, перепады настроения, сложности в принятии решений – все это удел не только слабых людей. Разве не таковыми мы начинаем себя воспринимать, чувствуя в себе неуверенность, испытывая тревогу? Не потому ли предпочитаем всячески скрывать их малейшие проявления?

Анна

Метод стал для меня палочкой-выручалочкой, а Елена Светлая — настоящим проводником на пути к собственному счастью и вообще к себе. Сейчас я уже плохо помню с чего началось мое первое обращение к ней полгода назад. Пришла полуроботом, плохо чувствуя себя и с трудом ощущая реальность. Каждый жизненный вызов, каждый контакт с людьми причинял настолько глубокую боль, что я просто закрылась в свою раковину.
С тех пор очень сильно изменилось эмоциональное состояние и мироощущение. Каждая встреча — маленькое открытие о себе, возможность себя лучше узнать, и не исправлять себя и подстраивать под социум, а наооборот, восстановить свое, утерянное где-то на жизненных закоулках. Самое главное — за время занятий постепенно ушел удушающий страх перед жизнью, уменьшилась тревожность и ушли тяжелые детские воспоминания, сопровождавшие меня всегда и везде. Многое из забытого и спрятанного глубоко наоборот стало доступным для осознания и даже ресурсом. Я стала спокойнее, даже где-то мудрее. Изменились мои отношения с окружающими, я перестала в них видеть врагов, стала воспринимать все светлее и в позитивном ключе. Стала лучше себя слышать и понимать, и уж точно лучше к себе относиться. Наконец из позиции обороняющейся от всего и вся я постепенно включилась в жизнь и стала находить в ней то, что мне нужно.
Мне нравится метод тем, что работа всегда идет объемнее и глубже, чем можно было бы представить.

Олег

Я совладелец успешного  бизнеса, мне 35. Однажды я осознал, что тревожность практически никогда не покидает меня. Тревога «фонила» в течение всего дня на работе, во время отдыха с друзьями, дома перед сном и даже сразу после пробуждения. У меня творческая профессия. Я придумываю развлекательные проекты. Большинство из них основаны на юморе. Но процесс их разработки давался мне совсем не весело. Наоборот, он для меня был чересчур серьезным и даже выматывающим. Я все время беспокоился, что сделал что-то неправильно или недостаточно хорошо. Заставлял себя и сотрудников работать больше и выжимать идеальный продукт. Потому, что боялся «получить плохую оценку». Со временем стал замечать, что поводом для тревоги является не только работа, но и здоровье, отношения с людьми и даже политическая ситуация в стране. Тревога и страх заставили меня на 2 года забыть о путешествиях, реже появляться в общественных местах и все чаще мыслить пессимистически.
Елена Светлая помогла мне увидеть источники тревоги и проработать их. Большинство из них, конечно, закладывались в детстве. Осознав это и позволив себе, больше не следовать им, мне стало намного легче. Тревожность ушла, пришло спокойствие и уверенность. Я перестал критиковать себя и начал прощать за ошибки. Причем и себя, и окружающих. Я чаще экспериментирую, что очень помогает мне в работе.
Кроме того, работа с Еленой часто была для меня увлекательным процессом познания самого себя. Зачастую я слушал ее с открытым ртом: «Ничего себе, вот так может быть?!». А еще в моей жизни появилась импровизация. И это, как выяснилось, приносит удивительные открытия и доставляет гораздо больше удовольствия, чем следование составленному накануне плану дня или даже всей жизни! Огромное вам спасибо!